Hệ
xương khớp của con người cũng như bộ máy vận hành tinh xảo của chiếc đồng hồ,
cần được vận động hợp lý và bảo dưỡng thường xuyên để làm tốt chức năng. Tuy
nhiên, ở độ tuổi trẻ và khỏe, ít ai lưu ý đến việc “bảo dưỡng” xương khớp bằng
dinh dưỡng và chế độ tập luyện hợp lý để duy trì chức năng vận động.
Thậm chí, chúng ta còn mắc phải
những thói quen không tốt trong sinh hoạt khiến “tuổi thọ” của xương khớp bị
suy giảm nghiêm trọng.
Quên bổ
sung chất dinh dưỡng cho khớp:
Chúng ta sử dụng xương khớp
thường xuyên cho các hoạt động hàng ngày nhưng thường quên mất hoặc chưa hiểu
rõ cách cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết giúp phục hồi, bảo vệ sụn khớp, bôi
trơn và nuôi dưỡng khớp. Theo các chuyên gia xương khớp hàng đầu ở Mỹ, khớp cần
được bổ sung:
Collagen Type II (cung cấp
Hyaluronic acid và Chondroitin): Hyaluronic acid là hợp chất tự nhiên trong
hoạt dịch của khớp, đóng vai trò bôi trơn ở các khớp. Chondroitin là thành phần
cơ bản của sụn khớp, giúp duy trì các dịch tự nhiên trong ổ khớp, có tác dụng
bôi trơn và dinh dưỡng khớp. Chondroitin còn phối hợp với Glucosamine kích
thích sự tổng hợp các sụn mới và tăng tính đàn hồi cho sụn.
Glucosamine: Có tác dụng bảo
vệ, phục hồi và duy trì sự toàn vẹn của sụn khớp, đồng thời kích thích sự phát
triển của các tế bào sụn.
MSM (Methyl Sulfonyl Methane):
đóng vai trò then chốt trong việc duy trì tính đàn hồi và linh hoạt của các cơ
liên kết, giúp khớp của động dễ dàng hơn và tăng lưu thông máu đến nuôi dưỡng
khớp.
Những dưỡng chất này có thể tìm
thấy trong vài thực phẩm thường ngày như đậu nành, khoai lang tím, sụn ức gà,
nước hầm từ xương ống… nhưng ở liều lượng rất thấp, không đủ để phục hồi thương
tổn ở khớp. Vì vậy, bạn nên tập thói quen bổ sung thêm các sản phẩm chăm sóc
khớp đến từ các nhà sản xuất uy tín, thay vì chỉ dùng thực phẩm thông thường.
Thực phẩm thường ngày không
chứa đủ dưỡng chất đặc thù cho xương khớp nên bạn cần bổ sung thêm thực phẩm
chức năng uy tín
Lạm
dụng thuốc giảm đau:
Thuốc giảm đau chỉ đánh lừa cảm
giác tức thời chứ không thể chữa dứt bệnh. Một số thuốc nếu lạm dụng sẽ gây
nhiều tác dụng phụ như chảy máu dạ dày, ảnh hưởng đến gan, làm suy thận. Thay
vì dùng thuốc giảm đau, bạn nên hồi phục sức khỏe khớp bằng cách thức an toàn
hơn, đó là bổ sung những dưỡng chất cần thiết theo khuyến cáo của chuyên gia.
Lười
vận động:
Bên cạnh việc bổ sung dinh
dưỡng cho xương khớp, một chế độ vận động thường xuyên với cường độ phù hợp
cũng giúp xương khớp thêm dẻo dai. Một số môn thể thao như bơi lội, nhất là
Yoga đã được chứng minh là rất tốt cho người bị viêm khớp, thoái hóa khớp, viêm
khớp dạng thấp.
Tập Yoga giúp hệ cơ xương linh
hoạt, máu được lưu thông và khớp có thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn
Theo
24h