Với phương châm phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh vẫn luôn luôn đúng trong mọi trường hợp, bạn sẽ có một sức khỏe tốt, sức đề kháng cao, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả nếu có ý thức phòng bệnh tốt, đây cũng là nền tảng giúp bạn không ngừng nâng cao chất lượng cuộc sống và đạt được nhiều thành công. Vậy làm thế nào để có được điều đó? Dưới đây là một số phương pháp:
1. Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý để phòng ngừa bệnh tật
Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Chính vì vậy, để phòng ngừa bệnh tật, bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ chất, cân bằng và có sự thay đổi thực phẩm, món ăn hàng ngày sao cho đa dạng, phong phú, giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn nhé. Đừng bao giờ ăn liên tục một thực phẩm quá tốt sẽ khiến bạn ngán ăn và gây nên sự dư thừa chất dinh dưỡng này nhưng lại thiếu hụt những dưỡng chất khác.
Tốt nhất hãy có sự tính toán khoa học về lượng calo tiêu thu mỗi ngày trong các hoạt động sống để có cơ sở thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, hiệu quả. Đặc biệt, việc lựa chọn thực phẩm đóng một vai trò rất quan trọng, hãy ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống, rau và trái cây sạch để đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa việc sử dụng thực phẩm ôi thiu, không rõ nguồn gốc hay thực phẩm bảo quản trong tủ lạnh lâu ngày nhé bởi mầm bệnh sẽ phát sinh chính từ những thực phẩm bạn cho vào cơ thể hàng ngày đấy.
2. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước từ lâu đã được biết đến là “thần dược” của sức khỏe và sắc đẹp đồng phát nó cũng phát huy tác dụng phòng ngừa bệnh tật rất hiệu quả. Có thể bạn không biết nhưng việc uống đủ nước mỗi ngày chính là biện pháp quan trọng giúp bạn phòng ngừa hầu hết bệnh tật đấy. Do đó, hãy rèn luyện cho mình thói quen uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là từ 1,5-2 lít nước, chia đều trong ngày, đối với người chơi thể thao, lao động nặng thì cần uống nhiều hơn nhé.
Tốt nhất hãy uống nước ấm 30độ C, bên cạnh nước lọc bạn có thể bổ sung thêm các loại trà thảo dược (trà actiso, trà tim sen, trà râu bép, trà cỏ ngọt, trà chum ngây…) hay nước ép các loại trái cây, rau xanh phát huy tác dụng chăm sóc sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật .
Xem thêm bài viết "Uống nước thế nào mới đúng cách"
3. Rèn luyện thể dục thể thao giúp bạn phòng ngừa bệnh tật
Nói đến các biện pháp phòng ngừa bệnh tật không thể không đề cấp đến việc rèn luyện thể dục thể thao điều độ mỗi ngày. Duy trì chế độ tập luyện điều độ sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, tăng cường độ dẻo dai, năng động của cơ bắp, ngủ sâu giấc hơn, ăn ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, bài trừ độc tố hiệu quả hơn đồng thời không ngừng củng cố, nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể nữa đấy.
Chính vì vậy, mỗi người hãy lựa chọn cho mình hình thức, không gian tập luyện thể dục thể thao phù hợp và tiến hành việc tập luyện điều độ mỗi ngày từ 20-30 phút nhé, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của sức khỏe mình đấy. Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, thể dục tay không, yoga, erobic,… đều là những sự lựa chọn phù hợp giúp bạn vận động đều khắp cơ thể, phòng ngừa bệnh tật cực tốt.
4. Nghỉ ngơi hợp lý để phòng ngừa bệnh tật
Nếu bạn ăn uống đủ chất, uống đủ nước, tập luyện điều độ mà không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý thì tác dụng phòng ngừa bệnh tật đã bị giảm đi rất nhiều rồi đấy. Cần tạo sự cân bằng giữa công việc và sự nghỉ ngơi. Việc giành quá nhiều thời gian cho công việc có thể gây tổn hại cho sức khỏe cả về tinh thần và thể chất. Hãy biết nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, ngủ đủ giấc mỗi ngày ít nhất là 6- 8 tiếng và tuyệt đối không được bỏ qua giấc ngủ trưa giúp bạn tái tạo năng lượng, phục hồi sức khoẻ cực tốt nhé.
Đối với các bạn làm văn phòng thì việc nghỉ trưa là một vấn đề , bạn có thể xem thêm bài viết Những điều nên làm vào giờ nghỉ trưa để linh động sắp xếp sao cho để vừa duy trì sức khỏe cơ thể, trí não, vừa củng cố những mối quan hệ, vừa tái tạo năng lượng để làm việc hiệu quả vào buổi chiều.
5. Rửa tay đúng cách giúp phòng ngừa bệnh tật rất tốt
Đây chính là biện pháp giúp bạn hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh vào cơ thể và bảo vệ sức khỏe, hệ miễn dịch của cơ thể, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Chính vì vậy, hãy:
- Rửa tay trước khi: Chuẩn bị hoặc chế biến thực phẩm, ăn uống, chạm hoặc điều trị vết thương;
-Luôn rửa tay cẩn thận sau khi: Chuẩn bị thức ăn, sơ chế nguyên liệu (đặc biệt là nguyên liệu thô), sử dụng nhà vệ sinh, chạm vào các loại động vật, đồ chơi, dây xích, chất thải, ho hoặc hắt hơi vào tay, điều trị vết thương hay rửa tay bất cứ khi nào bạn thấy bẩn nhé.
- Rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn
Như vậy chỉ cần thay đổi một chút trong lối sống hàng ngày sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh tật hiệu quả và nâng cao sức khỏe rồi đấy. Hãy thực hiện ngay và kiểm chứng kết quả nó mang lại nhé.
Theo suckhoe9.com