Tác dụng tuyệt vời từ tỏi đen

Theo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ (Khoa Y học cổ truyền, ĐH Y Dược TP HCM) cho biết từ xưa, dân gian đã dùng tỏi như một phương thuốc tự nhiên đơn giản mà hiệu quả chữa các bệnh thường gặp như cúm, nhiễm trùng, viêm, siêu vi... Đặc biệt ở Việt Nam có một loại tỏi mang tên là tỏi cô đơn hoặc tỏi một nhánh, được trồng nhiều ở các tỉnh miền Trung, được nhiều nhà nghiên cứu đánh giá là loại thảo dược quý.

Kết quả kiểm nghiệm cho thấy, trong thành phần của tỏi cô đơn có rất nhiều hợp chất hữu ích như 18 axit amin, SOD enzin-polyphenol (phòng chống ung thư), S-allyl cysteine (giảm mỡ trong máu)...  Những chất này đã được chứng minh có tác dụng bảo vệ tế bào gan, giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, kiểm soát tiểu đường, chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ điều trị ung thư, chống mất ngủ kinh niên, giúp ăn ngon miệng, hỗ trợ tiêu hóa...

Tỏi cô đơn chứa nhiều dược chất tốt nhưng lại có nhược điểm là mùi nồng khó chịu, do đó không phải ai cũng thích loại gia vị này. Để khắc phục nhược điểm trên, các nhà khoa học đã tìm cách khử mùi nhưng vẫn giữ những dược chất tốt của tỏi bằng cách lên men tự nhiên để tạo ra tỏi đen mà không cần sử dụng chất phụ gia.

Sở dĩ tỏi sau khi lên men chuyển sang màu đen là do sự trao đổi chất trong quá trình lên men khép kín tạo ra các axit amin và melanoidin làm tỏi chuyển hóa thành màu đen. Đổi lại, củ tỏi sau khi lên men sẽ bớt đi mùi hăng và vị cay, ngọt và dẻo gần giống hương vị của trái cây sấy khô. Hơn nữa, quá trình lên men không làm mất thành phần dược lý của tỏi mà còn tăng sinh các hợp chất này với hàm lượng cao gấp từ 10 lần so với tỏi tươi.

Công dụng của Tỏi Đen:

_ Giảm Cholesterol

– Phòng chống ung thư

– Tốt cho hệ tiêu hóa

– Bảo vệ gan

– Giảm đường huyết

– Viêm xoang

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều công ty sản xuất tỏi đen , xin giới thiệu với các bạn tỏi đen AUM - được lên men bằng công nghệ hiện đại của Nhật Bản.

Tỏi đen AUM - có vị ngọt thanh, mềm dẻo, thơm dịu

CÁCH SỬ DỤNG TỎI ĐEN:

+ Cách 1. Ăn sống

- Bóc vỏ ăn trực tiếp từ 2-4 tép/ngày

- Chế biến với các món khác tùy theo khẩu vị

+ Cách 2: Ngâm rượu 

Tỏi đen phù hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt cho những người bị cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, viêm xoang ....

Xem chi tiết »

7 thực phẩm nên ăn buổi sáng

1. Trứng

Trứng giàu choline và vitamin B - đây là những chất có vai trò tăng cường chức năng hoạt động của não và trí nhớ.

Nghiên cứu đăng trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết, những người tiêu thụ thực phẩm giàu choline đã có khả năng ghi nhớ tốt hơn. Kết quả này được xem xét từ nghiên cứu 1.400 người.

Trứng cũng cung cấp lượng lớn protein chất lượng cao, giúp bạn giữ được tập trung vì chúng giữ cho lượng đường máu ổn định, giúp duy trì cảm giác no.

2. Ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm quan trọng cho bữa sáng vì cơ thể sẽ chuyển đổi hàm lượng carbs trong ngũ cốc thành đường glucose - nguồn nhiên liệu cần thiết của não bộ.

Ngũ cốc toàn phần cũng rất giàu vitamin B - nguồn dinh dưỡng làm tăng độ tập trung và giúp não bộ duy trì hoạt động trong thời gian dài. Bởi thế, nếu thấy mình thường xuyên đói, mất tập trung khi làm việc thì bạn hãy nhớ ăn một chút ngũ cốc vào bữa sáng nhé.

3. Nho

Bạn có thể chọn nho đỏ, xanh hay đen tùy thích vì chúng đều chứa một lượng chất chống ôxy hóa tốt cho sức khỏe của não. Ăn nho giúp bạn giảm căng thẳng nên có thể duy trì được công việc.

4. Việt quất

Trong quả việt quất cũng như tất cả các loại quả mọng khác rất giàu chất tannin - chất này giúp bảo vệ tế bào não và tăng cải thiện trí nhớ nhờ thúc đẩy giao tiếp giữa các tế bào.

Quả việt quất còn giàu chất chống ôxy hóa và một số chất phytochemical khác giúp cải thiện khả năng học tập, tư duy và giảm căng thẳng, chống ôxy hóa thần kinh.

5. Hạnh nhân

Đây là loại hạt giàu vitamin E. Một khẩu phần ăn (khoảng 23 hạt) cung cấp khoảng 37% lượng vitamin E một ngày. Vitamin E có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức.

Hạnh nhân cũng là sự kết hợp lành mạnh giữ protein, chất xơ và chất béo nên giúp bạn duy trì được lượng đường trong máu, để bạn tăng cường tập trung và tràn đầy sinh lực.

6. Yến mạch

Yến mạch có chứa sắt, kẽm, kali và vitamin B - các chất dinh dưỡng giúp phát triển não và giúp não hoạt động hết công suất. Hàm lượng kali cao còn giúp bạn giữ được bình tĩnh trước những áp lực, các vấn đề phiền phức.

7. Táo

Táo rất giàu quercetin - chất chống ôxy hóa, bảo vệ tế bào não. Chất quercetin bảo vệ tế bào não khỏi sự tấn công của gốc tự do, tránh suy giảm nhận thức. Mỗi sáng dùng một trái táo có thể giúp bạn bớt mệt mỏi, căng thẳng đầu óc.

 Theo suckhoegiadinh

Xem chi tiết »

6 lưu ý khi chọn mỹ phẩm chống lão hoá

Đến một độ tuổi nào đó, da bạn rất cần các phương pháp chống lão hoá. Tuy nhiên, để lựa chọn đúng sản phẩm, bạn cần tìm hiểu kỹ về chúng trước khi quyết định mua.

Các loại kem chống lão hóa được sử dụng để làm săn chắc da, giảm nếp nhăn, làm đều màu da và xoá mờ vết nám có thể chứa retinols, alpha hoặc beta hydroxy acid, chất chống lão hóa, kem chống nắng, vitamin và các thành phần khác.

Khi có tuổi, các loại dầu cần thiết để giữ cho làn da săn chắc sẽ tự nhiên mất dần và da bị ảnh hưởng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời – nguyên nhân gây ra các đốm đồi mồi và da khô.

Nếu không có kem dưỡng ẩm, da sẽ lão hoá nhanh hơn, nhưng mỗi người có nhu cầu khác nhau. Vì vậy, bạn nên suy nghĩ về những điều này khi mua một sản phẩm chống lão hóa.

1. Đọc kỹ các thành phần

Các sản phẩm chống lão hóa có thể chứa các chất phụ gia. Một số thành phần phổ biến bao gồm: kem chống nắng (để ngăn chặn các tác hại của tia tử ngoại), axit alpha-hydroxy lấy đi các tế bào da chết (phòng ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông), Tretinoin (làm sáng da), petrolatum (duy trì độ ẩm cho da). Chính vì thế, bạn chỉ nên lựa chọn sản phẩm mà bạn biết làn da của bạn đang cần.

2. Đánh giá nhu cầu của bạn

Da mặt của bạn nhờn hay khô? Bạn có tàn nhang hoặc đốm đồi mồi? Vì dụ, axit alpha hydroxy và retinol sẽ có tác dụng loại bỏ nếp nhăn bằng cách sản xuất các tế bào da mới, nhưng nếu bạn có làn da nhạy cảm, nó có thể gây kích ứng và khô.

Nếu không biết mức độ nhạy cảm của da, bạn nên sử dụng các sản phẩm mẫu khoảng 1 tuần để xem da phản ứng thế nào. Nếu không thấy có gì cải thiện, có thể bạn không cần loại sản phẩm đó.

3. Tránh các chất phụ gia không cần thiết

Nhiều mỹ phẩm chăm sóc da sử dụng chất bảo quản để kéo dài tuổi thọ của chúng. Vậy nên, bạn thử nhìn xem trên nhãn thành phần có những từ như methyl, propyl, butyl và ethyl paraben hay không vì những hóa chất này có thể gây phát ban và dị ứng.

Chính vì thế, thay vì mua một lọ kem lớn bạn nên chọn loại có dung tích nhỏ hơn để tránh các thành phần có hại cho sức khoẻ.

4. Không tự suy diễn về một số thành phần cụ thể

Nếu sản phẩm có chứa cồn, nó không hẳn là không tốt. Các công ty mỹ phẩm thường bổ sung cetyl alcohol vào kem dưỡng ẩm da. Chất này hoạt động bằng cách giữ lại độ ẩm cho da và ngăn ngừa tình trạng da khô.

5. Thử các sản phẩm khác nhau

Bạn có thể đã hiểu rõ làn da của mình và xác định được rằng bạn cần kem dưỡng ẩm hay kem không chứa dầu. Thế nhưng, khi thử sản phẩm mới, làn da của bạn bị phản ứng.

Các loại kem chống lão hóa có thể khá đắt tiền. Do đó, trước khi quyết định mua bất kỳ sản phẩm làm đẹp nào, bạn cần chắc chắn nó không gây kích ứng da.

6. Tham vấn bác sĩ da liễu

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể. Sức khỏe của nó cũng quan trọng như thận và gan. Bác sĩ da liễu có thể hướng dẫn bạn cách lựa chọn chính xác nhất.

Lưu ý:

• Không tin vào những lời quảng cáo. Hãy nhớ rằng các công ty mỹ phẩm đang cố gắng bán cho bạn một sản phẩm. Nếu đã hài lòng với làn da của mình, bạn không cần phải mua nhiều loại để tích trữ. Da của bạn thực sự có thể bị phụ thuộc vào mỹ phẩm nếu sử dụng lâu dài.

• Nếu bị dị ứng với bất kỳ sản phẩm nào, bạn cần ngưng sử dụng ngay lập tức.

Theo Kienthucsuckhoe

Xem chi tiết »

Cơ chế bảo vệ gan của nấm Linh chi

Tương truyền từ xa xưa đến nay vẫn nhắc lại, nấm Linh chi là loại thảo dược có thể chữa bách bệnh, đặc biệt là nấm Linh chi đỏ. Thật vậy, các nghiên cứu cho thấy, nấm Linh chi có tác dụng với hầu hết các cơ quan trong cơ thể như hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, hệ thần kinh, hệ miễn dịch. Và lá gan, một bộ phận trong cơ thể người có tác dụng thải độc, sản xuất dịch mật, hỗ trợ tiêu hóa là một cơ quan rất quan trọng nhưng dễ bị tổn thương. Tuy nhiên nấm Linh chi hoàn toàn có thể giải quyết được các vấn đề đó.

Thành phần sinh học trong nấm linh chi gồm 90% là nước 10% còn lại là các protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ cùng một số vitamin và khoáng chất khác.

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, con người không còn thiếu thốn thực phẩm như trước, ngược lại, lượng thực phẩm rất đa dạng và dồi dào, thừa đáp ứng cho đại bộ phận trong xã hội. Tuy nhiên, mặt trái của nó chính là việc tồn tại thực phẩm “bẩn”, chứa nhiều thuốc kích thích tăng trưởng, chất bảo quản, hay các chất hóa học khác gây bệnh cho con người. Ngoài ra, việc sử dụng bia rượu như cơm bữa trong xã hội hiện đại cũng là một mặt trái không tích cực, khiến cho gan của chúng ta phải làm việc quá nhiều, về lâu về dài sẽ yếu và suy giảm các chức năng của gan. Nên đây đã là thời điểm bạn nên dùng nấm Linh chỉ để giải độc, tăng cường chức năng cho gan, hỗ trợ gan làm việc hiệu quả. Đây là một giải pháp thông minh vì nấm Linh chi chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, cực kì an toàn và hiệu quả.

Trong nấm Linh chi có thành phần chủ yếu là polysaccharide và các triterpen. Polysaccharide có tác dụng chống phóng xạ, giải độc, nâng cao chức năng gan;  Triterpen có tác dụng phục hồi  động của tế bào gan giúp gan khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, nấm Linh Chi còn kích thích tiết chất Interferon để nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại các virus  tổn thương tế bào gan, ngăn chặn sự phát triển của bệnh gan. Rươu bia là tác nhân chủ yếu làm hoạt động của gan suy giảm, các chức năng giải độc, bài tiết trao đổi chất của gan bị ảnh hưởng nghiêm trọng hay sự tiêu hủy mỡ cũng không triệt để gây nên hiện tượng gan nhiễm mỡ ,lâu dần sẽ dẫn tới bệnh xơ gan  Vì thế khi sử dụng nấm Linh chi sẽ có tác dụng tiêu giảm bệnh viêm gan. Thành phần triterpen trong nấm linh chi có tác dụng phục hồi hoạt động của tế bào gan giúp gan khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn.

Hơn nữa, nhóm Sterois  trong nấm linh chi giúp gan giải độc, và tác động tới gan giúp gan ngừng tổng hợp cholesterol, trung hòa virus viêm gan, ức chế nhiều loại vi khuẩn gây bệnh. Vì thế có hiệu quả rất tốt đối với bệnh về gan như viêm gan, xơ  gan hay gan nhiễm mỡ.

Nấm Linh chi có tính mát, nên giúp hạ men gan hiệu quả đối với những bệnh nhân bị tăng men gan do bị bệnh viêm gan A,B,C. Nấm linh chi còn nâng cao miễn dịch cho cơ thể  hay khả năng sát thương và chống lại các virus viêm gan của các tế bào miễn dịch nâng cao phục hồi chức năng gan bị tổn thương .

Các chất độc hại có trong môi trường sống và làm việc luôn tác động tới gan của chúng ta, tăng cường giải độc gan bằng các thảo dược như nấm linh chi là sự lựa chọn tin tưởng của nhiều người giúp bảo vệ gan và loại bỏ độc tố thâm nhập giúp gan khỏe mạnh hơn và tăng tuổi thọ cho lá gan của bạn.

 Theo namlinhchinonglam

Địa chỉ tham khảo tìm mua sản phẩm nấm Linh Chi Nông Lâm

 http://namlinhchinonglam.com/U785/nam-linh-chi-do-nong-lam_p13.htm

Xem chi tiết »

Những thói quen xấu khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

Mất ngủ không phải là lý do duy nhất tiêu tốn năng lượng của bạn. Đôi khi, những điều nhỏ nhặt cũng có thể khiến bạn cạn kiệt cả thể chất lẫn tinh thần.

1. Không uống đủ nước

Mất nước sẽ làm giảm thể tích máu. Điều này khiến tim của bạn bơm máu kém hiệu quả, làm giảm tốc độ cung cấp ôxy và chất dinh dưỡng đến các cơ bắp và các cơ quan của bạn.

2. Không hấp thụ đủ sắt

Thiếu sắt có thể khiến bạn cảm thấy chậm chạp, dễ bị kích thích, yếu và không thể tập trung. Nó làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi vì ít ôxy đi đến các cơ bắp và các tế bào.

Tăng lượng sắt của bạn để làm giảm nguy cơ thiếu máu bằng cách ăn nhiều thịt bò nạc, đậu, đậu phụ, trứng (bao gồm cả lòng đỏ), các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt, bơ đậu phộng và kết hợp chúng với các thực phẩm giàu vitamin C (vitamin C giúp cải thiện sự hấp thụ sắt khi ăn cùng nhau).

Lưu ý: Thiếu sắt có thể là do bạn đang gặp một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, vì vậy, nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng của thiếu sắt, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.

3. Bỏ qua bữa sáng

Khi bạn ngủ, cơ thể của bạn sẽ sử dụng những gì bạn tiêu thụ trong bữa ăn vào đêm hôm trước để bơm máu và ôxy. Vì vậy, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn cần phải tiếp thêm năng lượng với bữa ăn sáng. Nếu bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy chậm chạp.

Các chuyên gia khuyến cáo bữa sáng đủ chất sẽ bao gồm ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh. Ví dụ tốt bao gồm bột yến mạch với bột protein và một miếng bơ đậu phộng; một ly sinh tố làm từ trái cây, bột protein, sữa ít chất béo và bơ hạnh nhân; hoặc trứng với hai lát bánh mì nướng lúa mì và sữa chua ít chất béo Hy Lạp.

4. Kiểm tra e-mail trước khi đi ngủ

Ánh sáng của máy tính bảng, điện thoại thông minh hoặc màn hình máy tính của bạn có thể ức chế melatonin, một hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Tốt nhất là bạn nên tránh tiếp xúc với đồ công nghệ, điện tử trước khi đi ngủ.

Nếu bạn không thể tránh việc kiểm tra điện thoại hay máy tính của bạn trước khi ngủ, hãy để chúng cách mặt của bạn khoảng 30cm để làm giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ.

5. Bạn thức khuya vào cuối tuần

Dành cả tối thứ bảy để chơi và sau đó dậy muộn vào sáng chủ nhật dẫn đến khó ngủ vào đêm chủ nhật và mất ngủ vào sáng thứ hai sẽ khiến bạn mệt mỏi.

Hãy cố gắng ngủ đều đặn và có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều. Ngủ trưa khoảng 20 phút hoặc lâu hơn cho phép cơ thể để nạp thêm năng lượng.

Theo suckhoegiadinh

Xem chi tiết »

Cách trị "da rắn" mùa đông

Cứ vào mùa đông, nhiều người lại khổ sở vì làn da mốc, bong vảy như vảy cá. Dưới đây, các chuyên gia da liễu sẽ “mách” bạn cách để loại bỏ nỗi lo này:

Thiếu tự tin vì chân tay mốc, nứt như “thửa ruộng”

ThS.BS Đinh Doãn Thạch – Trưởng khoa Khám bệnh (Bệnh viện Da liễu Hà Đông) cho hay, bệnh nhân bị các bệnh da liễu đến khám thường gia tăng vào mùa đông. Nhiều trường hợp da trông xù xì, sờ vào thô ráp và đôi khi bong hàng lớp các tế bào da chết trông như da bị mốc. Một số bệnh nhân bị ngứa nên đã gãi làm xuất hiện các tổn thương da.

Giải thích nguyên nhân dẫn tới “da rắn” mùa đông, ThS.BS Đinh Doãn Thạch cho biết, thời tiết là một trong tác nhân hàng đầu tác động lên da do nhiệt độ giảm, ánh sáng và độ ẩm, gió xuống thấp tác động lên da khiến da bị đứt liên kết keratine, da bị thiếu dinh dưỡng, bong vẩy sừng. Tùy cơ địa từng người mà da có các mức độ khô nặng, nhẹ khác nhau. Những người vốn thuộc cơ địa da khô thì sẽ bị nặng hơn so với những người có làn da bình thường.

Đặc biệt, những người mắc bệnh da cá sẽ càng nặng hơn do chức năng tiết mồ hôi và chất nhờn trên da giảm rõ rệt so với người bình thường. Khi trời trở lạnh thì vảy cá sẽ lộ ra rõ rệt hơn – da đóng vảy như da cá. Nhẹ thì da khô ráp, róc vảy mỏng. Nặng thì toàn thân da khô ráp, nổi vảy giữa các khe ngang dọc như da rắn, màu nâu xám. Nếu người bệnh gãi, chà xát mạnh rất dễ bị trầy xước, nhiễm khuẩn. Bệnh thường giảm bớt khi thời tiết nắng ấm.

Cách trị “da rắn”

ThS.BS Đinh Doãn Thạch cho rằng, nếu biết cách chăm sóc da hợp lý sẽ hạn chế được nhiều khả năng da bị khô mốc và mọi người có thể thực hiện những biện pháp dưới đây:

– Tắm đúng cách: Mọi người không nên tắm nước quá nóng vì sẽ làm giảm lớp mỡ trên da khiến da khô hơn. Cũng không nên tắm bằng nước lạnh, tắm bằng nước ấm là tốt nhất. Ngoài ra, cần lưu ý thời gian tắm nên ngắn hơn ngày hè vì nếu kéo dài thời gian tắm sẽ làm lớp bã nhờn bảo vệ da mất đi khiến da càng khô, nứt nẻ và nhanh lão hóa. Khi tắm cần nhẹ nhàng, không chà xát kỳ cọ mạnh. Có thể tắm bằng nước chanh hòa loãng hoặc pha chút muối khi tắm.

– Uống đủ nước: Những ngày trời hanh khô cần uống nhiều nước hơn. Mỗi sáng dậy nên uống 200-300ml nước. Ngày 2-3 lần lấy khăn thấm nước ẩm ủ lên mặt chừng 1-2 phút để da bớt bị khô và căng. Ăn nhiều hoa quả, rau xanh.

– Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời: Khi đi ra đường để hạn chế tiếp xúc với gió hanh gây khô nên mặc quần áo đủ ấm, đeo găng tay thường xuyên. Mùa đông cũng nên dùng loại kem chống nắng có chứa SPF để bảo vệ da.

– Sử dụng kem dưỡng ẩm: Việc dùng kem dưỡng ẩm sẽ giúp dưỡng ẩm cho da rất tốt. Ngay khi da còn ẩm, nên thoa ngay kem dưỡng ẩm vào những vùng da dễ bị khô, nứt nẻ để tăng cường độ ẩm và kích thích phục hồi da. Có thể dùng kem làm ẩm da như: Lacticare, A Derma exomega cream hàng ngày. Nếu bị viêm đỏ, mẩn ngứa bạn có thể dùng một đợt kem mỡ steroid 5-15 ngày.

Theo BS Nguyễn Thành – nguyên Trưởng khoa Khám bệnh (Bệnh viện Da liễu Trung ương), việc lựa chọn kem dưỡng ẩm và sử dụng chúng cũng cần phải lưu ý. Kem dưỡng ẩm bản chất là loại rất có ích với da khô nhưng nếu dùng không đúng cách hoặc mua phải loại kem giả, chất lượng kém thì tác dụng đôi khi ngược lại. Người dùng có thể bị kích ứng. Bôi quá nhiều, quá dày sẽ gây bít lỗ chân lông, làm bí da dẫn đến hiện tượng da sần sùi.

Để tránh nguy hại cho da, khi chọn kem dưỡng phải chọn sản phẩm của hãng đã có uy tín, không chứa chất bảo quản, chất tạo màu, chất tạo mùi; không dùng hàng trôi nổi, không rõ nguồn gốc; không tự ý dùng thêm những loại thuốc bôi chống khô da để tránh gây dị ứng cho da. Tốt nhất, hãy đến bác sĩ để được tư vấn sử dụng loại kem giữ ẩm tốt phù hợp với từng loại da và loại chuyên biệt dành trị da khô mốc, nứt nẻ.

Theo Giadinh

Xem chi tiết »

Những cách lãng quên kí ức buồn

 Quên đi quá khứ đau buồn không phải là chuyện dễ. Nếu bạn đang loay hoay muốn trút bỏ chúng nhưng lại gặp phải khó khăn, những lời khuyên dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.

1. Học cách cười

Những lúc gặp chuyện buồn, những việc không vui, bạn cứ hãy mỉm cười. Vì cười không chỉ giúp bạn quên đi nỗi buồn mà còn khiến bạn thêm bình tĩnh để nhận ra hướng đi tích cực trong tương lai và tránh được những sai lầm khác

2. Khóc không hề xấu

Bạn gặp chuyện buồn, đang cảm thấy mất mát về tình cảm, sự nghiệp và đang cố gắng làm thế nào để quên đi quá khứ… Để có thể nhanh chóng thoát ra khỏi mớ bòng bong đó, bạn hãy cứ khóc thật to và chia sẻ với người thân thiết nhất về tất cả. Vì khóc chẳng có gì xấu, đấy chỉ là phản ứng tự nhiên để cơ thể giải phóng những cảm xúc bất an mà bạn không thể kiểm soát được.

3. Giữ cho mình luôn bận rộn

Khi trong lòng đang có chuyện buồn phiền, bạn hãy giữ cho bản thân luôn bận rộn, đừng để cho mình có những quãng thời gian trống trải. Luôn tất bật với công việc, bạn sẽ không có thời gian để nghĩ ngợi đến những chuyện đau lòng đã qua.

4. Gặp gỡ bạn bè

Hãy dành thời gian để đi chơi với bạn bè của bạn. Khi xung quanh được bao bọc bởi những người thân thiết, những người yêu quý, bạn sẽ dễ dàng quên đi chuyện đã qua một cách nhanh chóng.

5. Làm những gì mình thích

Muốn quên đi những chuyện buồn, ngoài việc bạn có thể khiến bản thân mình trở nên bận rộn bởi công việc, thì hiện thực hóa một số sở thích hoặc một ước mơ nào đó mà bạn đã ấp ủ từ lâu cũng là cách tuyệt vời để bạn không còn phải bận tâm đến những điều đau lòng đã qua.

6. Chăm sóc bản thân

Bạn hãy tham gia luyện tập thể thao ở các phòng tập thể dục vào mỗi cuối ngày và hãy chăm sóc bản thân mình bằng các bữa ăn hợp lý. Khi bạn cảm thấy tốt hơn về thể chất, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về tinh thần.

7. Loại bỏ những thứ liên quan

Vứt bỏ những thứ liên quan đến những ký ức buồn và thay thế vào đó bằng những điều mới mẻ. Khi bạn loại bỏ những vật dụng liên quan đến quá khứ đau lòng chính là lúc bạn đang mở ra tương lai mới cho mình.

8. Thời gian là vàng

Bạn khó có thể quên đi ký ức buồn chỉ trong 1-2 ngày. Thời gian sẽ thay bạn làm phần việc lãng quên đó. Trong thời điểm đó, bạn có thể tham gia một lớp học ngoại ngữ yêu thích, một khóa học nấu ăn, trang điểm hay câu lạc bộ thẩm mỹ với cô bạn thân, đi bơi, chơi cầu lông, tennis....

Theo suckhoegiadinh

Xem chi tiết »